有酸素運動はうつ病を軽減するのに役立つかもしれません

ジャーナル「うつ病と不安」に掲載された研究では、監督された有酸素運動がメンタルヘルスサービスにおける大うつ病治療を大幅にサポートできることがわかりました。

有酸素運動は、大うつ病の患者に大きな抗うつ治療効果があると研究は述べています。 （出典：ファイル写真）

監督された有酸素運動は、大うつ病の患者に大きな抗うつ治療効果があると、ランダム化比較臨床試験の分析が示唆しています。ジャーナルDepressionand Anxietyに掲載されたこの研究は、抗うつ薬や心理療法と比較して、全体的に非常に大きな抗うつ効果を示しました。

まとめると、この研究は、監督された有酸素運動がメンタルヘルスサービスにおける大うつ病治療を有意にサポートできることを発見した、とギリシャのテッサリア大学の筆頭著者であるIoannisD.Morresは述べた。この研究では、研究チームは、原発性障害として大うつ病を患う18〜65歳の11人の適格な試験患者全体で455人の成人を対象としました。

監視付き有酸素運動は、平均45分間、中程度の強度で、週に3回、9.2週間実施されました。このメタアナリシスの目的は、うつ病の成人専用の有酸素運動と非運動の比較対照の抗うつ効果を調べることでした。

サブグループ分析により、症状の重症度に関係なく、外来患者と患者の両方で、さまざまな設定と配信形式にわたって有酸素運動に対して同等の効果が明らかになりました。

また、有酸素運動は、バイアスのリスクが低い試験で中程度から大規模の抗うつ効果を示し、短期間の介入（最大4週間）を伴う試験と運動の好みを伴う試験で大きな抗うつ効果を示したと彼らは述べた。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。