5つのフレーバーのアイデアを備えたシンプルな一晩オート麦のレシピ

早めの朝食をお探しなら、一晩オート麦がお勧めです！風味をつける5つのおいしい方法など、それらの作り方を紹介します。

注意： インスタントDIYオートミールパケットレシピにも興味があります。そして、これらのオートミールの9つの利点をご覧ください。

スチールカットオーツよりもシンプル

正直言って、一晩オート麦の列車に乗るのは速すぎませんでした。テクスチャは完璧で、朝の目覚めに最適です。

ただし、朝はスチールカットオーツを煮る時間がないだけで、一晩オート麦の質感は調理済みスチールカットや調理済みの転がされたオーツとは明らかに異なります。これらの瓶が朝食（またはスナック）を非常に簡単にする方法は、スチールカットのオート麦の献身を変える価値があります。

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一晩オート麦を作る方法

簡単に言えば、一晩オート麦は、いくつかの追加の増粘剤と一緒に、昔ながらの転がされたオート麦を液体に一晩浸すことによって作られます。

牛乳（乳製品または非乳製品）は、使用する最も伝統的な液体です。一部の人々は、ヨーグルトを追加で、または少しタングのあるオート麦の少し厚いボウルのためにミルクの代わりに追加するのが好きです。 （そして追加されたプロバイオティクスとタンパク質を忘れないでください！）

エンバクは液体を吸収し、一晩中のエンバクを自分で濃くしますが、その濃厚化プロセスを助けるためにミックスに何か他のものを追加するのが一般的です（そして栄養の余分なブーストを追加します）。チア種子および/または挽いた亜麻の種子は、このための原料です。

チアシードは、挽いた亜麻の種子よりも多くの水分を吸収しますが、私は、挽いた亜麻の種子が一晩オート麦のボウルに加える甘いナッツを個人的に愛しています。あなたがどちらかを持っていない（または好きではない）場合は、すべてのチアシードまたはすべての亜麻の種子を置き換えることができます。 （すべての亜麻の種子を念頭に置いておくと、それほど厚くないオート麦が作られます。）

一晩オート麦を味わう方法

基本を理解したら、次は楽しい部分です。

フレーバー！

オートミールで通常使用するものはすべて、フレーバーに使用できます。

• 新鮮な果物
• ドライフルーツ
• スパイス
• 柑橘類の皮
• 純粋な抽出物
• ナッツ*
• 種
• など

*個人的には、一晩オート麦を食べる直前にナッツを加えることを好みます。彼らが一晩座ったとき、彼らは少し柔らかくなることがわかります。それは間違いなくディールブレーカーではありませんが、私は彼らのクランチが好きです。

一晩オート麦はどのくらい座る必要がありますか？

エンバクは液体と混ざるとすぐに水分を吸収し始めますが、より濃厚にしたい場合は、少なくとも2〜4時間待つ必要があります。

一晩は本当にあなたのオート麦を素敵で濃くするのに最適な時間です。

あなたはそれらをホットまたはコールドで食べますか？

一晩オート麦は風邪をひいて食べることを意図しています。しかし、温かい朝食が必要な場合もありますが、その場合は、間違いなくオート麦を温めることができます。

下のオート麦の私のレシピは、かなり濃いオート麦を作るので、朝にオート麦を加熱する場合、加熱する直前にミルクを追加します。オート麦は温まるとさらに多くの液体を吸収するため、牛乳は濃くなりすぎないようにします。

一晩オート麦はどのくらい続くのか？

一晩のオート麦は、一度に数日の価値を準備できるので、完璧な作りの朝食です。

彼らは冷蔵庫で3〜5日間良いままになります。エンバクは長く座っていると濃くなり続けるので、長く浸すものには少し余分な液体を追加する必要があるかもしれないことに注意してください。

また、バナナなどの材料は2〜3日後に暗くなり始めます。食べても大丈夫です。エンバクの色が変わることを知ってください。

白い体に黒い斑点のあるクモ

コース朝食

あなたはどうですか？一晩オート麦を試しましたか？ お気に入りのフレーバーの組み合わせは何ですか？