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ヨガ初心者が犯す5つのよくある間違い
この古くて現在流行している慣習の初心者として、人はいくつかの大きな間違いを犯す傾向があります。
ヨガの練習は、身体だけでなく、精神的健康や全体的な活力にとっても素晴らしいアイデアであることは間違いありません。 （出典：|画像） ヨガの練習は、身体だけでなく、精神的健康や全体的な活力にとっても素晴らしいアイデアであることは間違いありません。
しかし、この古くて現在流行している慣習の初心者として、人はいくつかの大きな間違いを犯す傾向があります。柔軟性、強さを達成し、最終的にヨガの状態になるための鍵は、一貫性、練習、そして忍耐です。
初心者が犯すよくある間違いは次のとおりです。
1.次のマットの人と自分を比較します。 ヨガのクラスで怪我をする最も効果的な方法の1つは、隣の人がしていることをやってみて、ストレッチやリーチを一致させることです。私たちは皆、遺伝学、年齢、過去の怪我、食事などによって異なる体型と形を持っています。もう一方のマットの人は、元バレリーナであるか、何年もヨガを練習している可能性があります。または、出生によってより柔軟になります。しかし、あなた自身の経験とあなた自身の体に焦点を合わせる代わりに、あなたがまだ行く準備ができていないところであなたの体を比較して押し始めるならば、あなたは間違いなくこの大きな間違いを犯すでしょう。
：ヨガのクラスで怪我をする最も効果的な方法の1つは、隣の人がしていることをやってみて、ストレッチやリーチを一致させることです。 2. 20年前、4年前、または最後のクラスのときでさえ、あなたの体を比較します。 6歳の時のことを覚えていますか？あなたは草の上で側転をしたり、楽にフルホイールポーズを実行したり、フルロータスポーズで1時間座ったりしていました！はい、それはあなたが子供の頃、あなたの体がストレスや否定的な感情にさらされていなかったときでした。それはあなたが何時間も机に座ったり出産したりする前でした。先週のクラスで特定のポーズをとることはできたかもしれませんが、今日はできません。重要な問題は、あなた自身やあなたの体の強さと柔軟性を過ぎ去った時代と比較しないことです。自分に言い聞かせてください、この瞬間、これが私がいる場所です—この息とこの体で。
重要な問題は、あなた自身やあなたの体の強さと柔軟性を過ぎ去った時代と比較しないことです。自分に言い聞かせてください、この瞬間、これが私がいる場所です—この息とこの体で。 （出典：|画像） 3.気づかないうちに体を強く押しすぎる： 初心者が犯すよくある間違いは、ヨガがケーキになると思ったときです。私は何年もの間、運動/エアロビクス/テニス/乗馬（またはその他の身体活動）を行っています。これは私にとっては問題ありません。ヨガのポーズの中には、外から見ると比較的簡単でシンプルに見えるものもありますが、筋肉組織の深部で機能するため、意識と注意を払って練習する必要があります。初心者は特に最初から自分自身をプッシュしたいと思っています。これは主にプライドと自分が適切であることを証明する必要性に駆り立てられています。残念ながら、これは翌日の痛みにつながります。さらに悪いことに、体はまだ行く準備ができていないレベルまで押し上げられ、怪我をしています。ですから、先生の指示と自分の体に注意深く耳を傾け、無理に押し込まないでください。
初心者が犯すよくある間違いは、ヨガがケーキになると思ったときです。 4.あなたの練習の矛盾： 通常、ヨガのクラスの後はとてもオープンでリラックスしているので、友達全員にそのことを伝えて翌日すぐに戻ってくるのが待ちきれません。しかし、やがて必然的に日常生活が始まり、仕事、家族の責任、社会生活、用事に気を取られ、どういうわけかヨガの練習はやることリストの一番下に落ちます。数日が経過し、その後数週間が経過し、最終的にクラスに戻ると、正方形に戻ります。一貫性のある着実な練習（理想的には最初は週に2〜3回）は、体が徐々に開いてポーズにさらに移動するのに役立ちます。
一貫性のある着実な練習（理想的には最初は週に2〜3回）は、体が徐々に開いてポーズにさらに移動するのに役立ちます。 （出典：|画像） 5.あなたの体に焦り、絶望に陥り、そして最終的にはやめます： しばらくの間（おそらく数週間、数ヶ月、あるいは数年）ヨガを練習した後、私たちは欲求不満になります。なぜ私の体は特定のアーサナを実行できないのですか？なぜまだつま先に触れられないのですか？収穫します。やがて、私たちは疑いの餌食になり、熟考し始めます。おそらくヨガは私には向いていません。それでも、ヨガの美しさと優雅さは非常に微妙で、さまざまなレベルで機能します。ヨガの効果に疑問がある場合は、以前と比べて今の心の状態がどのように異なっているかを自問してみてください。ストレスの多い状況になると、頭の中でもっと柔軟になりませんか？ヨガがどのようにリラックスして呼吸を良くし、自分の体とそれがどのように機能するかをより意識するのにどのように役立ったかについて考えてみてください。
これらのポインタのいずれかに関連することができれば、おそらく何が間違っているのかがわかります。ですから、次にヨガマットを展開するときにこれらの間違いをしないようにして、練習の違いを観察してください！
http://www.artofliving.org/yoga
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