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糖尿病を避ける10の方法
メディコエの糖尿病専門医であるパラメッシュ・シャマンナ博士が指摘した、この病気を防ぐことができる10の方法があります。
インドの約17％が糖尿病であり、約7700万人が前糖尿病であると考えられています。 （ファイル） それは確かにがっかりしますが、インドは世界の糖尿病の首都です。
2型糖尿病に苦しむ約5000万人の人々が住んでいます。インドには直面する課題があります。それにもかかわらず、医療専門家は、タイミングの良い検出と正確な監視が、患者が日常生活を送るのを助けるのに大いに役立つ可能性があると感じています。インドの約17％が糖尿病であり、約7700万人が前糖尿病であると考えられています。これは、通常の血糖値よりも高いが、糖尿病として分類するには十分ではない個人を指します。
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メディコエの糖尿病専門医であるパラメッシュ・シャマンナ博士が指摘した、この病気を防ぐことができる10の方法があります。
•• 事前検査を行う –テストと評価を行うことは、糖尿病を発症するリスクを事前に特定するのに役立ちます。これにより、手遅れになる前にすべての予防措置を講じることができます。これらの検査は、2型糖尿病を発症するリスクについてさらに学ぶのに役立ちます
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•• ウェイトウォッチ –余分な体脂肪は、主に腹部の周りに蓄積された場合、ホルモンのインスリンに対する体の抵抗力を高め、2型糖尿病につながる可能性があります
•• 運動は必須です –適切な運動、または週に3日以上スポーツをすることで、体重を管理し、血糖値を下げるのに役立ち、血圧とコレステロールを管理することもできます。
•• 健康的なダイエット –バランスの取れた食事が不可欠です。食事中の炭水化物とトランス脂肪の量を減らします。野菜や高繊維食品を食べることも健康的なライフスタイルの鍵です
•• 砂糖で甘くした飲み物やその他のジャンクフードをゴミ箱に捨てる 。既製の食事は通常、塩分、脂肪、糖分が豊富です。新鮮な食材を使って家庭で調理するのが理想的なオプションです
•• アルコール含有量の減少 –過度のアルコール摂取は体重増加を引き起こし、これはあなたの血圧を上昇させる可能性があります。アルコールを避けることは糖尿病を遠ざけるための最良の選択肢です
•• 喫煙をやめる –喫煙はほとんどの病気の背後にある原因です。同様に、喫煙者は非喫煙者の2倍糖尿病を発症する可能性があります
•• あなたの血圧を見てください –平均して、どの個人も定期的な運動、バランスの取れた食事、そして健康的な体重を維持することでこれを行うことができます。不規則な血圧の問題に苦しんでいる患者のために、あなたはあなたの医者によって推薦された薬を必要とするかもしれません
•• あなたの心の世話をする –糖尿病と心血管疾患には、いくつかの共通の危険因子、すなわち肥満と運動不足があります
•• 定期検査に行く –年齢とともに免疫システムは以前の熱意で機能しなくなります。定期的な検査を受けることで、コレステロール、血圧、その他の問題のある領域が確実に処理されます。